콜레스테롤2 고혈압에 좋은 음식 BEST 10, 안 좋은 음식 고혈압을 예방하기 위해서는 음식의 조절과 적정한 운동, 좋은 생활 습관을 유지하는 게 좋습니다. 한국인들에게 고혈압이 많이 생기는 원인은 짠 음식입니다. 한국인이 좋아하는 김치, 젓갈류, 절인 음식, 각종 찌개류 등에는 많은 나트륨이 포함되어 있습니다. 짜게 먹는 식습관은 고혈압을 유발할 뿐 아니라 고혈압약의 효과도 떨어뜨린다고 합니다. 결국 저염식 식습관을 유지하지 않으면 고혈압 약을 먹는다고 해도 약효가 떨어진다는 것입니다. 반대로 저염식 식습관을 만든다면 고혈압을 예방할 수 있습니다. 저염식 식습관과 더불어 고혈압에 좋은 음식을 섭취한다며 더더욱 좋겠죠? 오늘은 고혈압에 좋은 음식들을 소개해 보려고 합니다. ★고혈압에 좋은 음식★ 1. 채소와 과일 채소와 과일은 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 .. 2024. 3. 3. 계란에 대한 오해와 진실 계란 노른자는 몸에 좋지 않다? 어린 시절 '가정, 가사'라는 과목이 있었나 물론 여자 아이들만 학습을 했었는데, 그때 식품별 영양소를 배우면서 계란은 완전식품이라고 배웠다. 싼 가격에 질 좋은 단백질을 섭취할 수 있는 더없이 좋은 식품. 하지만 언젠가부터 달걀에는 단백질뿐만 아니라 지방과 콜레스테롤이 많아서 노인들에게는 안 좋다는 이야기도 하고, 하루에 몇 개 이상씩 꾸준하게 먹으면 건강에 좋다는 이야기도 듣는다. 진실은 뭘까? 계란은 몸에 좋은 음식일까? 나쁜 음식일까? 아침식사나 브런치에 자주 등장하는 스크램블 에그는 단백질을 함유하고 있고 단백질에는 많은 아미노산들이 있다. 아미노산은 우리 몸의 손상된 근육을 회복시키고 재생산하는데 필요한 영양소이다. 몸의 에너지원으로 단백질을 사용하기 때문에 우.. 2024. 2. 19. 이전 1 다음
